Esercizi Base

0. Introduzione

0. Linee guida generali

1. Muscoli Glutei, Esercizio con 2 palline nere, p.32

2. Coscia Posteriore, Esercizio Base, p.43

3. Rotatori Esterni, Esercizio con Palla Argento (Var.1), p.55

4. Polpaccio, Esercizio Base, p.86

5. Polpaccio, Esercizio con 2 Palline Nere, p.88

6. Schiena e Colonna Vertebrale, Stabilizzazione (Var.1), p.119

7. Schiena e Colonna Vertebrale, Sui 2 Lati della Colonna (Var.2), p.125

8. Quadricipiti, Esercizio Base (Var.1), p.168

9. Quadricipiti, Esercizio con 2 Palline Nere (Var.5), p.176

10. Tibia, Esercizio Base, p.197

11. Tibia, Esercizio con 2 Palline Nere, p.199

12. Adduttori, Esercizio Base, p.222

13. Addominali, Dalla SIAS (Var.1), p.41

14. Addominali, Dall'Osso Pubico (Var.2), p.45

15. Addominali, Potenziamento Addominale (Var.1), p.52

16. Torace e collo, Sollevamento dello sterno (Var.1), p.85

17. Torace e collo, Muscoli del Collo (Var.2), p.88

18. Torace e collo, Sollevamento dello Sterno con Aumentata Estensione (Var.3), p.90

19. Torace e Collo, T-Chest (Var.4), p.91

20. Linea Laterale Bassa, Esercizio Base (Var.1), p.107

21. Linea Laterale Bassa, Gamba Laterale, p.111

22. Linea Laterale Alta, Esercizio Base (Var.1), p.114

23. Conclusione