Esercizi

Per semplificare la consultazione, la numerazione delle lezioni segue quella del modulo esercizi base completo presente nel training.

0. Introduzione

0. Linee guida generali

2. Coscia Posteriore, Esercizio Base, p.43

3. Rotatori Esterni, Esercizio con Palla Argento (Var.1), p.55

5. Polpaccio, Esercizio con 2 Palline Nere, p.88

6. Schiena e Colonna Vertebrale, Stabilizzazione (Var.1), p.119

7. Schiena e Colonna Vertebrale, Sui 2 Lati della Colonna (Var.2), p.125

8. Quadricipiti, Esercizio Base (Var.1), p.168

11. Tibia, Esercizio con 2 Palline Nere, p.199

12. Adduttori, Esercizio Base, p.222

13. Addominali, Dalla SIAS (Var.1), p.41

14. Addominali, Dall'Osso Pubico (Var.2), p.45

16. Torace e collo, Sollevamento dello sterno (Var.1), p.85

17. Torace e collo, Muscoli del Collo (Var.2), p.88

18. Torace e collo, Sollevamento dello Sterno con Aumentata Estensione (Var.3), p.90